Молоко укрепит кости и обеспечит здоровый сон
В этом с детства знакомом продукте содержится вещество, участвующее в синтезе гормонов серотонина и мелатонина, которые регулируют работу мозга и значительно уменьшают разрушительное влияние стресса.
Так что если Вы страдаете бессонницей, не спешите глотать снотворное - попробуйте выпить стакан молока на ночь. Этого может быть вполне достаточно для полноценного отдыха.
Кроме того, в молоке содержится кальций, от которого зависит крепость Ваших костей. Это особенно важно в период менопаузы.
Для беременных женщин молоко - отличный источник витамина D, необходимого для развития скелета плода.
Совет: пейте молоко отдельно от всех продуктов, и тогда оно отлично усвоится и не доставит Вам никаких неприятных ощущений.
Доза: 1-2 стакана молока 4-5 раз в неделю.
Категория: Советы
Похожие рецепты:
- Молокочайная разгрузка
- Поезные советы: что на завтрак?
- Миндаль защитит сердце
- Блинчики с маком
- Много кофе вредно для беременных
- Диета "Три молочных дня"
- Картофель: полезные советы
- Шоколад против морщин
Перед приготовлением рецепта "Молоко укрепит кости и обеспечит здоровый сон" проверьте, у Вас должны быть все ингредиенты. Если возникают вопросы - пишите комментарии, автор рецепта обязательно Вам ответит!
